Πηνελόπη Πλάκα: Πώς έχασε 10 ολόκληρα κιλά – Yes! Αύγουστος 2016

Πηνελόπη Πλάκα: Πώς έχασε 10 ολόκληρα κιλά – Yes! Αύγουστος 2016

To φαγητό είναι η αγαπημένη συνήθεια της Πηνελόπης Πλάκα χωρίς όμως στερήσεις

Η Πηνελόπη Πλάκα είναι μία από τις πιο χυμώδεις ηθοποιούς που κατάφερε να κάνει σέξι ένα άλλο πρότυπο γυναίκας. Της πιο τσουπωτής, που %ce%b5%cf%83%cf%89%cf%86%cf%85%ce%bb%ce%bb%ce%bf-yes-001μπορεί να υποστηρίξει τα παραπάνω κιλά και να τα κάνει να είναι ωραία οπτικά και αισθητικά. Ένα ισορροπημένο μενού που δεν στερείται θρεπτικών συστατικών και κυρίως της επιτρέπει να τρώει το αγαπημένο της πιάτο υιοθέτηση η ηθοποιός επί μερικούς μήνες. Μέσα σε μερικούς μήνες η σιλουέτα της Πηνελόπης Πλάκα άλλαξε, καθώς κατάφερε να χάσει 10 κιλά ακολουθώντας με συνέπεια τις οδηγίες της Άννας Κόμπου, διαιτολόγου-διατροφολόγου στην Advanced Nutrition, μέλος του ομίλου Cosmetic Derma Medicine Medical Group, κι έμαθε να το κάνει αυτό με τον δύσκολο τρόπο μιας και έχει περάσει μεγάλες αυξομειώσεις στο βάρος της τα προηγούμενα χρόνια. Από τη στιγμή που έγινε μέρος της σόουμπιζ έμαθε να το διαχειρίζεται και πλέον όχι απλώς έχει χάσει μερικά κιλά αλλά έχει γίνει το μετά σε διαφήμιση για εταιρεία αδυνατίσματος.

Η διατροφολόγος της ηθοποιού αποκαλύπτει
Η διατροφολόγος της Πηνελόπης Πλάκα, Άννα Κόμπου, αποκαλύπτει: «Η διατροφή της Πηνελόπης προέκυψε μετά από ανάλυση σύστασης σώματος και μέτρηση βασικού μεταβολισμού ηρεμίας. Το διατροφικό της πλάνο σχεδιάστηκε πάνω στις προσωπικές της ανάγκες, τις εξειδικευμένες μετρήσεις που έκανε, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις της, στοιχεία που πρέπει όλοι να λαμβάνουμε υπόψη μας για να πετύχει μια δίαιτα. Για το βέλτιστο αποτέλεσμα και σε επίπεδο απώλειας βάρους και σε επίπεδο διατήρησης της καλής υγείας της, το διατροφικό πλάνο ανανεώνεται κάθε εβδομάδα κατόπιν μετρήσεως οι οποίες καθοδηγούν και το επόμενο βήμα μας. Επίσης, στην Πηνελόπη προτάθηκε να ασκείται και να καταναλώνει 2 λίτρα νερό ημερησίως».

To πρόγραμμα διατροφής της Πηνελόπης:%ce%b5%cf%83%cf%89%cf%86%cf%85%ce%bb%ce%bb%ce%bf-yes-002
Πρωινό: Γάλα και 3 φρυγανιές με ταχινόμελο

Δεκατιανό: 1 κούπα φρούτα με ξηρούς καρπούς και μέλι

Μεσημεριανό: Φρέσκο ψάρι με χόρτα ή ανάμεικτα λαχανικά, 1 φέτα ολικής άλεσης.

Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα και 1 μικρό ποτήρι κεφίρ

Βραδινό: Ποικιλία από σαλάτες ανάμεικτων λαχανικών ενισχυμένες με τυρί/τόνο/κοτόπουλο/ξηρούς καρπούς/αβοκάντο/κινόα/καπνιστό σολομό/αυγά κλπ.

Δροσερές απολαύσεις χωρίς ενοχές!

Δροσερές απολαύσεις χωρίς ενοχές!

Δροσερές απολαύσεις χωρίς ενοχές!
Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο και εσείς αναζητάτε κάποιο επιδόρπιο ή ποτό που θα δροσίσει τις μέρες και τις νύχτες σας. Και εδώ προκύπτει το δίλλημα για όσους αναζητούν μεν την απόλαυση αλλά παράλληλα θέλουν το τέλος των διακοπών να μην τους βρει με παραπάνω κιλά. Προτού καταφύγετε στη λύση της παγωμένης μπύρας ή του παγωτού, μάθετε ποιες τρείς γευστικές επιλογές προτείνει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος της Advanced Nutrition, κα Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, με λιγότερες από 100 θερμίδες για καλή απόλαυση και καλό καλοκαίρι χωρίς ενοχές!

summer-drinks
Πράσινο τσάι με πουρέ μάνγκο, τζίντζερ και λεμόνι (40 θερμίδες ): Φτιάξτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και τοποθετήστε μέσα λεπτές φέτες τζίντζερ. Στη συνέχεια βάλτε το τσάι σε ένα μεγάλο ποτήρι γεμάτο πάγο, προσθέστε μισό φλιτζάνι πουρέ μάνγκο και λίγες λεπτές φέτες λεμόνι.
Παγωτό με ένα μόνο υλικό (90 θερμίδες): Πάρτε μια μικρή μπανάνα και τεμαχίστε την σε κομμάτια. Τοποθετήστε την στην κατάψυξη για 2 ώρες και χτυπήστε την στο μίξερ μέχρι να πάρει την υφή παγωτού. Έτοιμο το σορμπέ! Γαρνίρετε με φύλλα δυόσμου.
Λευκή sangria (100 θερμίδες ): Θα χρειαστείτε 100 ml λευκό κρασί με φρουτώδη γεύση, 2 φέτες ροδάκινο, 1 κ.γ ζάχαρη και μερικά φύλλα δυόσμου. Πολτοποιήστε το ροδάκινο μαζί με τη ζάχαρη και το δυόσμο, προσθέστε στο ποτήρι πάγο, μετά το κρασί και στη συνέχεια γεμίστε με λίγη σόδα. Γαρνίρετε με φύλλα δυόσμου και φέτες lime.

Κ.Παπαγεωργιου

Advanced Nutrition
Τηλ. (+30) 210 6980451
www.advancednutrition.gr
[email protected]

Newsbeast.gr Thebest.gr Dimokratiki.gr

 

Queen.gr Athensmagazine.gr Lakonikos.gr