ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Καταρχάς το βάρος στόχος (που άρα καθορίζει και την απώλεια) θα ήταν σωστό να προσδιοριστεί μετά από μία ανάλυση σωματικής σύστασης, η οποία δίνει μία καθαρή εικόνα για το ποσοστό λίπους αλλά και μυϊκής μάζας στο σώμα, μιας και αυτά είναι εκείνα τα στοιχεία τα οποία θα καθορίσουν ένα υγιές σωματικό βάρος, που θα μπορεί πιο εύκολα να διατηρηθεί. Επομένως σε αυτό θα χρειαστείτε τη συμβολή ενός επιστήμονα διαιτολόγου για να προσδιορίσει τόσο το βάρος-στόχο όσο και το ιδανικό ποσοστό λίπους.
Σε συνέχεια αυτό που μπορώ να προτείνω σε γενικές γραμμές ώστε να κάνετε μία αρχή είναι να καταναλώνεται καθημερινά 5 γεύματα, μειώστε την κατανάλωση γλυκών και αρτοπαρασκευασμάτων, καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού, βάλτε στην διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και ξεκινήστε κάποια σωματική δραστηριότητα. Αν παρά την προσπάθεια σας δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε σκόπιμο είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον επιστήμονα διαιτολόγο ώστε να σχεδιάσει για εσάς ένα διατροφικό πλάνο με βάση τις πολύ προσωπικές σας ανάγκες.
Άννα Κόμπου,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος