Για τη διατήρηση της υγείας μας και την επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους θα πρέπει να επιλέγουμε ενδιάμεσα γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό) που είναι υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι και το πιο σημαντικό, για αυτό θα πρέπει πριν φύγουμε από το σπίτι για να πάμε στο χώρο εργασίας, να έχουμε καταναλώσει ένα καλό πρωινό. Αφού περάσουν περίπου 3-4 ώρες, θα πρέπει να επιλέξουμε ένα ιδανικό σνακ το οποίο θα μας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειαζόμαστε για την καλύτερη απόδοση στην εργασία μας. Τέλος, μετά το μεσημεριανό μας φαγητό, είναι σημαντική η κατανάλωση και ενός ελαφριού απογευματινού σνακ.
Tips για ένα υγιεινό ενδιάμεσο γεύμα
Οι επιλογές για το ενδιάμεσο γεύμα ποικίλλουν και μπορούν να ικανοποιήσουν ακόμα και τους πιο απαιτητικούς. Ενδεικτικά μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
- Φυσικός χυμός φρούτων
- Φρουτοσαλάτα
- Αποξηραμένα φρούτα
- Κράκερς
- Κουλούρι θεσσαλονίκης
- Κριτσίνια
- Ρυζογκοφρέτες
- Ανάλατοι ξηροί καρποί σε συνδυασμό με αποξηραμένα φρούτα
- Γιαούρτι άπαχο με μέλι
- Βραστό αυγό με 1 φρυγανιά
- Μπάρες δημητριακών