Προγραμματίστε της αγορές σας. Ο προγραμματισμός των γευμάτων της εβδομάδας είναι μία εξαιρετική τακτική ώστε να μην ξοδεύετε άσκοπα χρήματα κατά τις αγορές σας, αλλά είναι και ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποκτήσετε καλές διατροφικές συνήθειες.
Κάντε τα ψώνια σας φαγωμένοι. Αν κατά τη διάρκεια των αγορών σας δεν είστε πεινασμένοι, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην αγοράσετε γλυκά, πατατάκια και εύκολα έτοιμα γεύματα.
Ξεκινήστε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Γεμίστε αρχικά το καλάθι σας με φρούτα και λαχανικά που είναι οι πιο θρεπτικές τροφές που μπορείτε να αγοράσετε και που σας παρέχουν μία σειρά από αναγκαία και πολύτιμα συστατικά.
Ψωνίστε περιμετρικά: Τα περισσότερα σουπερμάρκετ εκθέτουν περιμετρικά τα φρούτα, λαχανικά, ψωμί ,ψάρια και κρέας. Αυτά είναι και τα βασικά σας ψώνια. Αν ξεκινήσετε από εκεί και μετά περάσετε στους διαδρόμους, θα ψωνίσετε λιγότερα «άχρηστα» προιόντα.
Αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές. Τα σουπερμάρκετ είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να εκμεταλλεύονται τους παρορμητικούς αγοραστές. Για να το αποφύγετε αυτό, περιοριστείτε στην λίστα σας.
Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων. Προσέξτε τις θερμίδες, τα κορεσμένα λιπαρά και τα συντηρητικά των προϊόντων. Συγκρίνετε με άλλα προιόντα ανά 100 γρ ή ml και όχι ανά μερίδα.
Ψωνίστε ηλεκτρονικά. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αποφύγετε τους πειρασμούς. Αυτή είναι μία πολύ καλή μέθοδος για να αποφύγετε παρορμητικές αγορές.