Δυο καθοριστικές συνιστώσες για την αύξηση της μυϊκής μάζας είναι η άσκηση και η διατροφή. Η δράση της διατροφής έγκειται στη διαδικασία της πρωτεϊνοσύνθεσης καθώς ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα αμινοξέα που λαμβάνει από την πρωτεΐνη των τροφίμων για να συνθέσει σκελετικό μυϊκό ιστό.
