Κι όμως, είναι εφικτό να γεμίσουμε το πιάτο μας, να πιούμε καθώς και να απολαύσουμε το γλυκό μας τη μέρα του ρεβεγιόν χωρίς να πάρουμε κιλά! Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου προτείνει σωστές επιλογές για να τα καταφέρουμε.
athensmagazine.gr newsbeast.gr queen.gr kostoday.com ΕΓΩ Weekly
Η Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος από την κλινική Cosmetic Derma Medicine, αναλύει τη σχέση γονιμότητας-διατροφής. «Αν και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα τροφές που εγγυώνται μια εγκυμοσύνη, ωστόσο σύμφωνα με έρευνες η προσθήκη κάποιων συστατικών σε ένα ισορροπημένο μενού μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες. Φαίνεται πως το φυσιολογικό σωματικό βάρος και ο τρόπος ζωής, δηλαδή η φυσική δραστηριότητα, η έλλειψη στρες και η αποχή από το κάπνισμα επιδρούν σημαντικά στη γονιμότητα και των δύο φύλων. Οι τροφές που θεωρούνται σύμμαχοι μας είναι:
Οι φυτικές: Η μερική αντικατάσταση της πρωτεϊνικής πρόσληψης ζωικής προέλευσης με εκείνη φυτικής προέλευσης μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων
υπογονιμότητας μέχρι 50%. Για παράδειγμα, η κινόα αποτελεί φυτικό τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες (14%) υψηλής βιολογικής αξίας το οποίο προμηθεύει τον οργανισμό με τα απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του. Αντίθετα, η πλούσια πρωτεϊνική διατροφή αυξάνει την υπογονιμότητα.
Το ελαιόλαδο: Έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ σε 18.555 γυναίκες έδειξε πως η κατανάλωση περισσότερων κορεσμένων έναντι ακόρεστων λιπαρών οξέων διπλασίαζε τον κίνδυνο υπογονιμότητας εξαιτίας διαταραχών στον αναπαραγωγικό κύκλο. Εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων Ω-3 λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο.
Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Πέρα από τη χρησιμότητα τους στον έλεγχο του σακχάρου, φαίνεται να βοηθούν και στην αύξηση της γονιμότητας. Τέτοιες τροφές είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Άννα Κόμπου, του διαιτολογικού τμήματος της Cosmetic Derma Medicine, μας φτιάχνει μια λίστα με τροφές οι οποίες, σύμφωνα με έρευνες, μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογία μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση.
Womenonly.gr
Μάθετε τις διατροφικές συμβουλές που έδωσε η Άννα Κόμπου, διατροφολόγος του τμήματος Advanced Nutrition, στην ηθοποιό Πηνελόπη Πλάκα. Το αποτέλεσμα ήταν να καταφέρει να χάσει 10 κιλά μέσα σε λίγους μήνες.
Iatropedia.gr Womenonly.gr Myself.gr
Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, έχετε υπόψη σας ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Κάντε την σύμμαχό σας! Η διατροφολόγος της Advanced Nutrition Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου αναφέρει τις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητά μας, σύμφωνα με έρευνες.
Boro.gr Iatro.gr Omorfamystika.gr Sofokleousin.gr