Διατροφή και Γονιμότητα – Ο ειδικός απαντά

Διατροφή και Γονιμότητα – Ο ειδικός απαντά

Η Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος από την κλινική Cosmetic Derma Medicine, αναλύει τη σχέση γονιμότητας-διατροφής. «Αν και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα τροφές που εγγυώνται μια εγκυμοσύνη, ωστόσο σύμφωνα με έρευνες η προσθήκη κάποιων συστατικών σε ένα ισορροπημένο μενού μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες. Φαίνεται πως το φυσιολογικό σωματικό βάρος και ο τρόπος ζωής, δηλαδή η φυσική δραστηριότητα, η έλλειψη στρες και η αποχή από το κάπνισμα επιδρούν σημαντικά στη γονιμότητα και των δύο φύλων. Οι τροφές που θεωρούνται σύμμαχοι μας είναι:
διατροφη-και-γονιμοτητα-διαιτολογος-κωνσταντινα-παπαγεωργιου-advanced-nutritionΟι φυτικές: Η μερική αντικατάσταση της πρωτεϊνικής πρόσληψης ζωικής προέλευσης με εκείνη φυτικής προέλευσης μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων
υπογονιμότητας μέχρι 50%. Για παράδειγμα, η κινόα αποτελεί φυτικό τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες (14%) υψηλής βιολογικής αξίας το οποίο προμηθεύει τον οργανισμό με τα απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του. Αντίθετα, η πλούσια πρωτεϊνική διατροφή αυξάνει την υπογονιμότητα.
Το ελαιόλαδο: Έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ σε 18.555 γυναίκες έδειξε πως η κατανάλωση περισσότερων κορεσμένων έναντι ακόρεστων λιπαρών οξέων διπλασίαζε τον κίνδυνο υπογονιμότητας εξαιτίας διαταραχών στον αναπαραγωγικό κύκλο. Εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων Ω-3 λιπαρών οξέων είναι το ελαιόλαδο.
Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Πέρα από τη χρησιμότητα τους στον έλεγχο του σακχάρου, φαίνεται να βοηθούν και στην αύξηση της γονιμότητας. Τέτοιες τροφές είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Κατάθλιψη και διατροφή

Κατάθλιψη και διατροφή

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Άννα Κόμπου, του διαιτολογικού τμήματος της Cosmetic Derma Medicine,  μας φτιάχνει μια λίστα με τροφές οι οποίες, σύμφωνα με έρευνες, μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογία μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση.

Womenonly.gr
Έτσι έχασε 10 κιλά η Πηνελόπη Πλάκα

Έτσι έχασε 10 κιλά η Πηνελόπη Πλάκα

Μάθετε τις διατροφικές συμβουλές που έδωσε η Άννα Κόμπου, διατροφολόγος του τμήματος Advanced Nutrition, στην ηθοποιό Πηνελόπη Πλάκα. Το αποτέλεσμα ήταν να καταφέρει να χάσει 10 κιλά μέσα σε λίγους μήνες.

Iatropedia.gr Womenonly.gr Myself.gr
Οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, έχετε υπόψη σας ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Κάντε την σύμμαχό σας! Η διατροφολόγος της Advanced Nutrition Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου αναφέρει τις τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητά μας, σύμφωνα με έρευνες.

Boro.gr Iatro.gr Omorfamystika.gr Sofokleousin.gr
Γονιδιακές εξετάσεις FTO gene (FaTandObesity)

Γονιδιακές εξετάσεις FTO gene (FaTandObesity)

Στις υπερσύγχρονες εξετάσεις που απαρτίζουν το διαιτολογικό μας τμήμα, ήρθαν να προστεθούν δυο νέες γονιδιακές εξετάσεις. Πλέον λοιπόν με τη λήψη μιας σταγόνας ξηρού αίματος, ανώδυνα και γρήγορα, έχουμε τη δυνατότητα να προσδιορίσουμε μεταλλάξεις σε δυο πολύ σημαντικά γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Η μια γονιδιακή εξέταση αφορά το γονίδιο της παχυσαρκίας, το γνωστό FTOgene (FaTandObesitygene). Μεταλλάξεις σε αυτό φαίνεται να σχετίζονται με πλεονάζον σωματικό βάρος 3 έως 4 κιλά σε σχέση με άλλα άτομα που δεν παρουσιάζουν τη μετάλλαξη. Συνεπώς είναι μια σημαντική πληροφορία  στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Η δεύτερη γονιδιακή αφορά το γονίδιο της απολιποπρωτεΐνης Ε, ApoE, μια πολύ σημαντική λιποπρωτεΐνη για τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Μεταλλάξεις σε αυτό το γονίδιο φαίνεται ότι σχετίζονται με καταστάσεις ανθιστάμενης υπερχοληστερολαιμίας ή ακόμα και Alzheimer.  Δεν χάνετε εύκολα βάρος ή για κάποιο ανεξήγητο λόγο τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματος δεν εντάσσονται στα φυσιολογικά παρόλη τη φαρμακευτική και διαιτητική αντιμετώπιση; Τότε αυτές οι εξετάσεις απευθύνονται σε εσάς.